po przerwie

[...] efekt koncowy byl trwalszy. jesli chodzi o wymiary reka 47 cm klatka nie wiem dokladnie lecz ponad 120 powinno byc pas rano 82-4.uda 67 w najlepszym okresie 70 ale niestety mam problemy od dluzszego czasu jesli chodzi o kolana i teraz tylko lajtowo i jest 67. treningi wznowilem jakies 9 miesiecy temu po 1,5 rocznej przerwie. ito tyle jak narazie

[...] mówiąc trening który ma nas wprowadzić w świat kulturystyki, przygotowywuje nasze ciało do ciężkich treningów. Można go tez używać jeśli powracamy na siłownie po dłużej przerwie. Co dzięki niemu zyskamy? -wszechstronny rozwój sylwetki -wytrzymałość -koordynacja ruchu „Przed przystąpieniem do treningu systemem ACT należy wytyczyć sobie cel, [...]

Po siedmioletniej przerwie na ring wraca jeden z najlepszych europejskich bokserów lat 90. kategorii ciężkiej, 38-letni Niemiec Axel Schulz. Nie wiadomo jeszcze z kim spotka się 25 listopada w Halle. Do pojedynku Schulz przygotowuje się w Stanach Zjednoczonych. Jego trenerem jest 68-letni Richard Conti. Niemiecki pięściarz kilkakrotnie [...]

[...] mówiąc trening który ma nas wprowadzić w świat kulturystyki, przygotowywuje nasze ciało do ciężkich treningów. Można go tez używać jeśli powracamy na siłownie po dłużej przerwie. Co dzięki niemu zyskamy? -wszechstronny rozwój sylwetki -wytrzymałość -koordynacja ruchu Przed przystąpieniem do treningu systemem ACT należy wytyczyć sobie cel, [...]

kurva mac nie rozuzmie pytania o co ci chodzi ?? jak chodzi o zakwasy to jak po przerwie robiłem klate to po schodach powoli schodziłem bo jak mi cycki podskakiwały to bolało ale****owe pytanie

Nic dziwnego, ja po dłuższej przerwie jak zrobię za ostry trening to dogorywam na kanapie w stanie agonalnym Organizm musi mieć czas do adaptacji, nawet diety nie powinno się zmieniać drastycznie. Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-07-18 07:36:08

aha dzieki powiedzcie mi jeszcze taka rzecz bo jesli w 4 mikrocyklu cwicze sam i wykonuje sam 3 powt. to pozostale dwa wykonuje po przerwie tak dlugiej abym wiedzial ze podniose ten ciezar jeszcze 2 razy( ale raczej krotkiej)??? Zmieniony przez - BDN w dniu 2006-07-18 09:31:03

do tego wlasnie nawiazywalo moje pytanie :D tak jest to mozliwe jak zaczynasz wrcasz po przerwie dlugiej do treningow silowych wrazenie polepszenia w lustrze moze wynikac tez z tego iz masz jednak MNIEJ tluszczyku i wiecej widac tak trzymac !! no moze poza tym kierunkiem z waga :D bo jesi dalej bedzie szla tak do gory to .... :D

[...] się na kilka wymian w półdystansie. Andrzej znów uderza poniżej pasa i ponownie traci punkt, jednak tym razem cios wydaje się przypadkowy. Runda 10-8 dla Bowe’a. Gdy w przerwie pomiędzy starciem szóstym i siódmym w narożniku Amerykanina pojawia się sędzia, by poprosić o zaklejenie rękawic, Bowe skarży mu się na faule Polaka. „Martw się o [...]

znowu sie spoznilem z edycją ,wiec wkleje edit: pompki jednak zostawiam za 2h pojade na 1 trening zobaczymy co i jak, zalozenia mi sie podobają cel to wzrost masy! siła mnie nie interesuje (ale skoczy na pewno bo zaczne cykl kreatynowy w miedzy czasie, a poza tym po 5tyg. przerwie wszystko zacznie sie stabilizowac i wracac do 'normy') thx @ll

Witam, jestem po miesiecznej przerwie, czy po cyklu masowym trwajacym do konca czerwca moge rozpoczac treningi pt. dwa razy w tyg ta sama partia?? pn-plecy/barki/brzuch wt-bic/tric/przedramie/brzuch sr-klatka/nogi/brzuch czw-off pt=pn sb=wt nd=sr

ja o przyrostach nie będę pisał bo wracałem po 4-miesięcznej przerwie.Moja odpowiedź trochę mijałaby się z jego działaniem na powracającego wszystko działa pozdro

Do Litwin25, jak dla mnie to po prostu mogłeś mieć przetrenowany mięsień i dlatego dodrze zareagował na bodziec po rocznej przerwie. Pamiętaj jednak w przyszłości o trenowaniu mięśnia na różnych płaszczyznach. Podziel rok na cykle treningowe(makro,mezo i mikro), dzięki temu unikniesz przetrenowania i rutyny. Mięśnie będą odpowiednio stymulowane [...]

Witam ponowsze po krotkiej przerwie... Wiec posluchalem i troszke zmienilem sposob odzywiania... Śniadanie: 1. Mleko poltluste z platkami (250ml) + białko WPC80 -rozrobione w mleku (płaska łyżka stołowa) 2. 2x Kanapki (czasem z przerwą 2h - 1+1 - kanapy z jakims miechem/kielbaska + ogorek / lub z serkiem), 2 jogurty (takie po 100ml), [...]

Adamek - Briggs 30 września lub 7 października!!! Po prawie rocznej przerwie zobaczymy wreszcie na ringu Tomasza Adamka. "Góral" z Gilowic bronić będzie pasa WBC kategorii półciężkiej w rewanżowym starciu z Paulem Briggsem. Po ostatniej walce z Thomasem Ulrichem wokół naszego mistrza działo się wiele niedobrego, ale miejmy nadzieje, że [...]

Codziennie nie, co drugi dzień sie rzociągaj. Ja dziś zaczynam po długiej przerwie

[...] jesli nie zrobisz SD, bedziesz robil po prostu jakis FBW, ale nie hst. i moze dolaczysz do grupy osob niezadowolonych z hst. zaznaczam, nie wiem na ile fakt, ze po dluzszej przerwie cwiczysz bardzo ktorko bedzie mial praktyczny wplyw na to co opisalem (byc moze ktos inny ma takie doswiadczenia) i mzoe da sie zrobic tak jak chcesz i bedzie ok, [...]

[...] wczesniej wlasnie na podstawie notatek, jak one powinny wygladac..i w zasadzie tylko w 1 cw. mi sie nie zgodziło (a roznica byla minimalna) Jezeli to ma pomoc, to wole zrezygnowac z jutrzejszego treningu i zaczac od pon. HST, niz zebym mial teraz po przerwie , robic znowu prawie 2 tyg. przerwy (szczegolnie ze niedawno zaplacilem za karnet heh)

[...] - DaVaryll nie potrafi przyjąć ciosu, ale potrafi uderzyć, dlatego nie jest to chyba najlepszy pomysł na pierwszą walkę po kilku kontuzjach i powiedzmy 16-miesięcznej przerwie. Gdyby Andrzej chciał wrócić, potrzebowałby na przetarcie kogoś mniej doświadczonego i przynajmniej sześciu tygodni treningów. Oczywiście w odwrotnej kolejności. 2. [...]

Witam wszystkich, wracam na siłownie po dłuższej przerwie i chcę się jak najlepiej przygotować. Mam problem z budową, ponieważ gdy dużo jem większość masy idzie mi w nogi. Jest w tym dużo tłuszczu, zaś w górnej partii prawie w ogóle nie mam tłuszczu. Tak więc górę mam dobrze wyrzeźbioną, zaś dół masywniejszy a niewyrzeźbiony. Chciałbym prosić o [...]